متى يكون الوقت الأفضل لشرب القهوة؟
مجلة أصوات
شرب القهوة على معدة فارغة قد يكون عادة غير مؤذية لبعض الناس، ولكنه لآخرين قد يتسبب في مشاكل هضمية وتوتر واختلال في الطاقة.
الاستماع إلى جسمك وتعديل وقت شرب القهوة قد يكون خطوة بسيطة لصحة أفضل.
ما تأثير القهوة على حموضة المعدة؟
عند شرب القهوة على معدة فارغة، يقوم الكافيين بتحفيز إفراز حمض الهيدروكلوريك في المعدة، وهو الحمض المسؤول عن هضم الطعام. وفي غياب الطعام، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج جدار المعدة، مما يتسبب في:
-
حرقة المعدة
-
الشعور بالغثيان
-
آلام في أعلى البطن
وعلى المدى الطويل، قد يساهم ذلك في زيادة خطر التهاب المعدة، خصوصا لمن يعانون مشاكل هضمية سابقة.
هل القهوة صباحا ترفع هرمون التوتر (الكورتيزول)؟
نعم، في الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، يكون مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم مرتفعا بشكل طبيعي، وهو الهرمون الذي يساعد على الاستيقاظ والانتباه.
عند إضافة القهوة في هذه اللحظة، قد يحدث:
-
زيادة مفرطة في التوتر
-
تسارع في ضربات القلب
-
شعور بالقلق والعصبية
وهذا ما يفسر لماذا يشعر بعض الناس بالارتجاف أو الضيق بعد أول فنجان صباحي.
ما تأثير قهوة الصباح على مستوى السكر في الدم؟
أظهرت ملاحظات صحية أن شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤثر على تنظيم مستوى السكر في الدم، خصوصا عند بعض الأشخاص.
فقد يؤدي ذلك إلى:
-
تذبذب في الطاقة
-
شعور مفاجئ بالإرهاق
-
زيادة الرغبة في تناول السكريات لاحقا
هل للقهوة على الريق فوائد؟
حسب طبيعة الجسم، رغم المخاطر المحتملة لها، فإن بعض الناس لا يشعرون بأي أعراض سلبية، وقد تساعدهم القهوة على:
-
تحسين التركيز
-
تنشيط الجهاز العصبي
-
تحفيز حركة الأمعاء
ويعتمد ذلك بشكل كبير على طبيعة الجسم وحساسيته للكافيين.
متى يكون الوقت الأفضل لشرب القهوة؟
ينصح غالبا بانتظار:
-
تناول وجبة خفيفة أولا
-
أو الانتظار من ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة بعد الاستيقاظ
وهذا يساعد على تقليل تهيج المعدة ويجعل استفادة الجسم من القهوة أكثر توازنا.