كيف تحافظ الحامل على صحة جنينها خلال فترة الحمل.
فترة الحمل من الفترات المهمّة جداً الذي يخص صحة الجنين و الحامل على حدٍ سواء، لذلك يجب الحفاظ على نمط حياة صحيّة، وتتمثّل الخطوة الأهم بالإستمرار على نظامٍ غذائي يتسّم بالتوازن.
وهذا يتمثل في إكتساب الأم الوزن المناسب للحمل، التمتّع بالنشاط البدني المنتظم مع تناول المكمّلات الغذائية المناسبة، و التركيز على الأطعمة التي تساعد على نمو قلب وعظام الجنين وتجنب بعض العادات التي تؤثر على الجنين.
خلال الحمل، ربما تكون لديك رغبة شديدة في الإكثار من الأملاح والسكريات لكن تذكري أن كل شيء تأكلينه خلال الحمل يؤثر على طفلك النامي في أحشائك.
و تبقى أنت المصدر الوحيد لتغذية طفلك، وكل مادة غذائية يحتاج إليها طفلك يجب أن تأكليها حتى تضمني حصول طفلك عليها.
عند إختيارك لنظام الغذائي، يجب عليكي إدراك أهمية إدراج الأطعمة التي تساعد على نمو قلب و عظام الجنين و ادراجها ضمن القائمة, و إستمرار على تناولها لفترة ما بعد الحمل, لضمان حصول الطفل على فترة رضاعة مثالية.
كما يجب أن يتكون الطعام من أطعمة متنوعة وإختيارات متوازنة، إسترخي وإستمتعي بأطعمتك المفضلة مع الإنتباه للمتطلبات العامة.