7 أغذية تساعد على الإقلاع عن التدخين

1- الخضر
أكدت إحدى الدراسات الحديثة التي أجراها قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية بالمركز الطبي لجامعة ديوك الأميركية، أن التغذية الصحية تساعد في الإقلاع عن التدخين بشكل أسهل وأسرع.

2- شرب لترين من الماء يوميا
فالماء يرطب الجسم ويساعد على الشعور بالشبع، وهو يحمي الأنسجة من الجفاف ويساعد في الوقاية من الإمساك.

3- دقيق الشوفان والأرز
يحتوي كلاهما على السيلينيوم المضاد للأكسدة الذي يمنع الإصابة بأمراض القلب ويخلص الجسم من السموم التي يفرزها النيكوتين.

4- البطاطا
بحسب المدونة، توفر البطاطا الألياف والكربوهيدرات البطيئة الامتصاص، مما يمنح إحساسا بالشبع يساعد على مكافحة الرغبة في إشعال سيجارة.

5- الشاي
ينصح باستهلاك هذا الشراب مهما كانت حالتك الصحية، وبالنسبة للذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين يساعدهم الشاي على التقليل من الشعور بالقلق وزيادة المواد المضادة للأكسدة في الجسم.

6- التوابل
يوجد العديد من التوابل التي تساعد في علاج آثار التدخين، مثل الفلفل الحار والزنجبيل والقرفة والكزبرة والثوم.

7- البقوليات
نظرا لكونها غنية بالألياف ومفيدة للأمعاء، ينصح الخبراء بإدراجها ضمن النظام الغذائي للإقلاع عن التدخين.

وينصح أيضا باتباع بعض العادات البسيطة مثل تناول كميات صغيرة من الطعام والمضغ ببطء وشرب كوب من الماء قبل الأكل أو القيام بجولة لحرق السعرات الحرارية وتنظيف الأسنان إثر كل وجبة.