4 طرق لتحسين ثقتك بنفسك

من منا لا يسعى لامتلاك ثقة جيدة بالنفس؟ لكن يكمن سر امتلاك الثقة بالنفس الإيجابية والمبنية على الأمان في العمل، على تقبل كافة أنواع المشاعر التي نمر بها مؤلمة كانت أم طيبة، بتجاهل الأحاسيس السلبية وتقديم الأحاسيس الجيدة دائماً عليها.

هدا ونشرت مجلة “سيكولوجي توداي” المتخصصة في علم النفس أربع طرق للتعزيز من ثقتك بنفسك.

1- قدر مشاعرك واحترمها:
وهذا لا يعني أن علينا التصرف بناء على مشاعرنا، بل يعني أن نعترف بوجودها ونعترف بأنها جزء لا يتجزأ من كوننا بشرا.

ويمكننا إعطاء تلك الأحاسيس الاهتمام الذي تستحقه عبر تسجيل يومياتنا أو عبر مشاركتها مع المقربين منا أو مع معالج نفسي.

2- تولّ زمام الأمور:

ما علينا فعله هو أن نبني تقديرنا لأنفسنا على تقبلنا لكافة مشاعرنا بدون أحكام. قد لا ننجح في ذلك كل مرة، ولكن ينبغي علينا أن نعتزم ذلك وأن نقدر جهودنا أثناء القيام بذلك.

3- ضع أهدافا قابلة للتحقيق:
التمسك بالطموح أمر لا غنى عنه، ورغم أن الفشل مهم حتى ندفع أنفسنا لتجربة أشياء جديدة، فإن الفشل المتكرر يدمر ثقتنا بأنفسنا. إن كنا نحترم ونقدر مشاعرنا ونريد تحقيق شيء كبير، فعلينا تجزئته إلى أجزاء صغيرة يمكننا تحقيقها.

4- لا تعبأ بما يظنه الآخرين:
مثلا حينما نتلقى مجاملة من شخص ما فإننا نشعر بالسعادة، ولكن عندما نتلقى تعليقاً قاسيا سنشعر بالألم. لذلك، ينبغي أن لا ندع ثقتنا بأنفسنا تتأثر بتعليقات واعتقادات الآخرين.