كيف تتخلص من”الكرش “؟

يعتبر  “الكرش” من أكبر المشاكل التى يعانى منها الأشخاص المصابون بالسمنة، وله العديد من الأضرار على صحة الإنسان، ولكن ما هى طرق التخلص منه؟.

“الكرش”يتسبب فى شعور الشخص بقلة الثقة فى النفس وتشويه المنظر العام للجسم، و لها العديد من الأضرار الصحية،  ما يعرقل له عن ممارسة حياته طبيعيا  وقد يتسبب ذلك فى الإصابة بالعديد من الأمراض كالسكر والضغط وأمراض القلب وأشكال اخرى .

وكما يقدم استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح للتخلص من الكرش، ومنها:

1- تنظيم الوجبات الغذائية والحد من تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات الحرارية العالية.
2- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات ذات نسبة السكر المرتفعة.
3- الإكثار من تناول الماء لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون فى الجسم.
4- ممارسة الرياضة كـ”نط الحبل” أو المشى أو النوم على الظهر ورفعه لدرجة 90 درجة مئوية، والسباحة.
5- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه

النوم الجيد:

قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن في الجسم يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول لديك وكذلك زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية لذلك، من المهم التأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم يوميًا.

لا للسكر المضاف:

إذا كنت ترغب حقًا في التخلص من دهون البطن، فقد حان الوقت لتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف يمكن أن يؤدي السكر المضاف في الأطعمة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم ، والذي بدوره يرسل إشارات للجسم لتخزين الدهون ومع ذلك ، فإن المنطقة الأكثر تفضيلاً لتخزين الدهون هي منطقة البطن ، وبالتالي تحفيز دهون البطن.

وكل هذا ستتحسن الدورات الطبيعية لجسمك وتحس بالرشاقة وحما يتها  تعد من أولوياتك.