أهمية ممارسة التمارين الرياضية وفوائدها علينا

فوائد الرياضة كثيرة و من أهمها أنها تساعد في الوقاية من أمراض القلب و السكتة الدماغية و
الإنتظام في ممارستها يساعد في تقوية عضلة القلب و تحسن عملها، تعرف أكثر من خلال هذا
المقال على الفوائد التي نحصل عليها عند ممارسة الرياضة .
ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني ؟
التمرين البدني هو نشاط أو مجهود جسدي يقوم به الإنسان يساعده في كسب اللياقة البدنية و
يعود بالفائدة على الصحة، فالتمرين البدني يحفز الجسم لاستهلاك كمية من الطاقة تفوق ما
يستهلكه عند أدائه نشاطاته الحياتية المعتادة بحيث يؤثر هذا النشاط بشكل طبيعي و صحي على
فوائد الرياضة .. و مدى أهمية ممارسة التمارين

إن المشي وركوب الدراجة، السباحة، الأعمال المنزلية، و تمارين اللياقة البدنية و التسوق و غيرها كثير…
من النشاطات تدخل تحت منظومة النشاطات الرياضية البدنية .
فوائد الرياضة الصحية المكتسبة من ممارسة التمارين
البدنية بانتظام
1 .الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والانتظام في ممارسة التمارين الرياضية يقوي
عضلة القلب و يحسن عملها و يزيد من كفاءة تدفق الدم و الدورة الدموية و ينظم مستوى
الكوليسترول في الدم بشكل صحي .
2 .الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم .
3 .لها دور في عملية تنظيم الوزن أما بزيادته أو إنقاصه بالاعتماد على النظام الغذائي و نوعية
التمارين المتبعة بمعنى اتباع ثلاثة أنظمة تدريبية مختلفة أولها نظام تدريبي خاص بحرق
الدهون و يعتمد بشكل أساسي على حرق كمية من السعرات الحرارية تفوق الكمية التي
ً يجتاجها الجسم يوميا و النظام الثاني و هو زيادة الكتلة العضلية و يعتمد بشكل رئيسي على
ً تمويل الجسم بكمية عالية جدا من البروتينات قد تفوق ضعف وزن الإنسان و اتباع نظام غذائي
صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة كالفيتامينات والكربوهيدرات و الطاقة لإتمام
إحتياجات هذا النظام و النظام الثالث هو حرق و بناء بمعنى المحافظة على الكتلة العضلية أو
بنائها بنفس الوقت التي تتم فيه عملية حرق الدهون و هذا النظام يحتاج لمجهود بدني وقدرة
ً تحمل عالية جدا .
4 .من فوائد الرياضة أنها تقوي عضلات الظهر و رفع مستوى اللياقة البدنية و قدرة التحمل و
المرونة و يؤدي هذا إلى الوقاية من آلام الظهر و ما يرتبط بها من مشاكل صحية .
5 .التمارين البدنية التي تعتمد على رفع الأوزان تساعد في تقوية و بناء العظام و المفاصل و
الوقاية من هشاشتها و تلفها خاصة في مرحلة الشيخوخة.
6 .الوقاية من سرطان القولون و الأمراض المرتبطة بانسداد الشرايين.
7 .تحسين وضعية النوم لدى الإنسان فتتفتح المجاري التنفسية ويتحسن عمل الدورة الدموية
فيقل الشخير المزعج و تزيد من الفاعلية الجنسية لدى الإنسان